自律神経の乱れなのか。

　東京では雨時々曇りの天候が続いています。今日は曇り。天候の影響か、このところ自神経の乱れ？と思われる体の不調がでています。

　睡眠はとれています。午前中はまだいいのですが、お昼過ぎあたりからぼーっとしてきて、ときどきふらっとするのです。もやがかかった感じもします。背中はこの1週間くらい痛いことが多くて、これにも困ります。それと手の甲、足の甲が痛む。全体的に、自律神経が乱れている、関節痛がでている、という状態でしょうか。

　昨日は単発の仕事が入っていて、動いてみたら治るかしらと期待しましたが、治りませんでした。仕事はなんとか終了し（短時間）、よかったです。ふらっとして倒れる、まではいかないと思いますが、自分でもよくわからない体調なので、とりあえずはやってみる。家に閉じこもっていても治らない気がしますので、とりあえず動いてみます。それでダメそうならおとなしく休養します。

　それにしても夏らしくないですね。これで夏が終わるとは思いませんが、もう一度、夏らしい暑さを味わってもいいかな、なんて感じています。

湿度が高いと痛む？

　東京のお天気はこのところ雨が降ったりやんだりで、梅雨の時期みたいです。湿度が高い状態が続いています。そうすると・・・なんとなく関節が痛む？

　お天気と体の調子、関節の痛みは関係がある、と聞いたことがありますが、どうなのでしょうか。私の場合は、湿度が高いと体が全体的に重い？だるい？あ、これは皆さん一緒ですね。

　昨日は午前中は元気でしたが、午後になって家でゆっくりしていても、関節、特に手のひらや甲、足の甲が痛みました。なんでしょうね～、まったく～。

　夜は眠剤等の効き目がよかったのか、とてもよく眠れました。今朝、目が覚めたときから体を起こして洗顔したりの一連の動作が、とても楽でした。しかし、だんだんとだるくなってきました～。今は午後の1時くらい。これから図書館に行きたいのですが、バスで行くか歩きで行くか迷い中。少しは動きたいので、行きはバス、帰りは歩きかな。適度に歩いて大きな関節を動かしましょう～。

眠り、順調。

　眠れるように新しい薬を処方してもらってから約10日。変更した抗うつ剤がよく効くのか、順調に眠れています。

　最初のうちは眠れたり、いまいちだったり、眠りすぎたりしたのですが、抗うつ剤だけは処方とおりに飲んで、眠剤を自分で調整しました。増やすのではなく、減らしたのです。処方とおり飲んでいたら、午前中ずーっと眠いし、なかなか起きられないので、試しに半分にしてみたらこれが当たりでした！と言っても眠剤だけで2種類あるのですが、両方とも半量で眠れることがわかりました。

　明後日の月曜日に通院なので、先生に相談してみます。寝つきがよくなって、眠れるようになったのでほっとしています。ときどきは眠れないこともあるだろうけど、それは誰でもあること、と思ってあまり深く考えない。毎日少しでも楽しくすごぜるように、心がけたいです～。

背中が痛いの。

　疲れがたまったりすると、背中が痛みます。2月にステロイドをちょこっと減量したときにも痛くなりました。元気がないとき、背中が痛む、ということかな・・・。

　このところ寝つきが悪かったりして、背中が痛みます。あともう一つ理由がある気がします。あまりブログで話題にしない「手話」についてですが、私は手話の練習をしすぎても背中が痛くなる気がします。というか、プレッシャーなのかな～？？

　関節炎もあるので、手話の練習をしすぎると、もちろん指も痛くなる。この先、いつ関節炎がもっとひどくなるか分からないので、手話もいつまでできるか分りません。もはや、手話が好きなのかどうかも分からない状態。でも好きじゃなかったら、長続きはしないと思うので、好きなのでしょう。勉強を始めてから今年で7年目、まだまだその世界ではひよっこだと思います・・・。

　背中が痛いのは仕方がなので、とりあえずゆるゆるしながら今日を過ごして、明日の病院への通院、始めての精神神経科に行ってきます～。

受診科が増えます。

　昨日、予約外で病院に行ってきました。仕事は申し訳なかったのですが、お休みをいただきました。

　予約外だったので当然待ちました。しかし、その待ち時間の間に素敵な出会いがありました。隣に座っていた女性に声を掛けられたのです。病気は違いますが、主治医が同じで、待っていたのです。どうやら私の周囲から、「悩んでいるオーラ」が出ていたようです。

　いろいろなお話を聞きました。涙が出そうになるのをこらえながら聞いていました。そしてその女性からのアドバイス通り、主治医から他の科の受診をすすめられて、来週の月曜日に予約を取ってもらうことになったのです。

　女性には私が今考えていること、様々なことをお話して、聞いていただきました。病気は違うけれど、人生の先輩であり、お話してくださったことは全て私の心に響きました。名前だけお互いに名乗りましたが、次回いつ会うことができるか分かりません。でもそれがまた、いいのです。同じ主治医だから、また必ずお会いしますよね、と言いながらお別れしました。

　2時間半待って、診察室に入って、7月に入ってからの体調と、寝付けないことの辛さを主治医にお話ししました。主治医から、「精神神経科に予約を取るから」と言われて取っていただきました。主治医は膠原病の専門医です。今までの私の寝つきの悪さについて、いろいろと工夫して薬を処方してくださっていましたが、これ以上は専門医が診たほうがよい、と判断したのでしょう。待合室で出会った女性が「それは精神科を紹介してもらったほうがいいかも」と、私に言いました。その通りになったのです。

　町の心療内科は一度受診したことがあります。しかし、大学病院での精神神経科の受診は始めて。ちょっと不安です。でも、今の状態をお話して対処法や状態にあった薬を処方してもらえるなら、行ってみようと思いました。

　今日はこれからアルバイト。昨日は休んでしまったので、今日は行ってきます。実は今のアルバイト、前期と後期があって、今日が前期の仕事の最終日です。ちょっとがんばってきます！

病院に行こう。

　だめだ～。どうしても寝つきが悪い。昨日は気分転換に外出してみたけど、やっぱり夜は寝つきが悪くてどうにも困った。

　今日はこれから単発の仕事。明日も仕事の予定だったけど、主治医の担当日が明日なので、仕事はお休みをもらって明日病院に行くことにした。

　だって、もやもやして、夜に寝ようと思うと怖くなるから。また眠れないと思うと、怖くなってしまうから。考えないようにしているけど、やっぱり寝付けない。この状態がもう1週間くらい続いてるかな。そろそろ精神的にも無理かも。我慢しているとこの先、体力が続かない気がする。仕事を休むのはとても残念だけど、先生に相談しよう。そうしよう。

朝まで寝付けず・・・。

　この1週間ちょっと体の調子がおかしいです。寝つきの悪い日が3日間続き、昨日はなんと寝付いたのが今朝6時・・・。夜中の12時半にベッドに入って、もちろん眠剤ものんで、全然眠くならずに、でも目をつぶったりしながら何も考えないようにしたり・・・。3時くらいには思わず瞑想（ベッドの上に座って）したりして。あまりにドキドキと鼓動も感じたので安定剤も飲みました。で、結局、朝の5時半以降にいよいよやばいなあ、と感じまして、寝つきをよくするマイスリーと言う眠剤を飲みました（いつもの眠剤のほかに）。そして6時くらいには眠れたようです。

　どうしちゃったのかしら？？思いっきり更年期の症状？昨日は自転車で仕事の打ち合わせに出かけたし、前日寝不足だったので、よく眠れるといいななんて思っていましたが、まさかね、朝まで眠れないとは・・・。次に通院するのは8月の中旬。それまでに寝付きの問題がよくなっていればいいのですが、さすがに朝まで眠れない日が続いたら、困ってしまう。と言うか、体調に影響がでる。

　とにかく、ちょっと工夫してみよう。一般的な、寝る前にスマホを見ない、テレビも控えるとか。適度な運動（動き）、瞑想、考えすぎない、寝られればいいやという軽い考え方、などなど・・・。しかし、どうしちゃったのかな。たぶん、更年期障害の一つの気がする・・・な。

紅斑が増えちゃうの。

　暑いのは仕方ないから、動けるときに動こうと、今日は図書館に行ってみました。自分なりに休養を取りながら予定をこなしているつもりですが・・・紅斑が増えちゃうの。あ、増えると言っても1個2個ずつくらいで、前にできたものは治ってきているから、自分としては大丈夫。現在痛痒いのは1・2個。治ったのが7個くらいかな。跡が残っています～。

　少しずつでも暑さに慣れてきているから、紅斑の数も急激には増えないと思っています。でに少しでも頑張っちゃうと、翌日2・3個は出現します。私は一年の中で、この梅雨の時期が一番紅斑のできる時期です。無理しないで明日は自宅でゆっくりします～。明後日からは仕事が入っています～。

　

気持ちが行ったり来たり

　この数週間、なぜか気持ちが行ったり来たり。昔のことを思い出して「あのころが一番ストレスがなかった」とか、「我慢して離婚しなければよかった」とか・・・。いろいろと思い出すのです。しかしよくよく考えると、「いやいや我慢できないから離婚したんだ」とか、「今が一番幸せだ」とか。そう、気持ちが行ったり来たりしています。

　今年に入り、主治医が変わったり、4月以降バイトが変わったり、生活のリズムも大きく変化しました。きっと気持ちも安定していないのでしょう。将来の不安もときどき感じては、自分で抑える、ということを繰り返したりしています。

　結婚していてもしていなくても、正規社員でも非正規社員でも、将来の不安はありますよね。それぞれの立場で違う不安があります。今考えても答えの出ない不安なことを考えて落ち込むより、今与えられていることに取り組んで、体調を維持しながら、いかに楽しく過ごしてゆくか、これが必要だとわかっていても、気持ちは行ったり来たり・・・。

　そんなこんな毎日でも、今日は夕方からバイトです。仕事に入ればそういうことも考えている時間はありません。今日から新しい業務もスタートします。まずはそれだな。今いただいている仕事をできる範囲で取り組んでいこう、と思います。

しっかりと眠れています。

　薬を増やして、しっかりと眠れるようになりました。と言っても、まだ2日目ですが・・・。これが今後、体調にどんな風に影響してくるのか。背中や肩の痛みがよくなるのか、よくなってほしいなあ。

　薬が増えるというのは、残念なことだなあ、と思う一方で、それで体調が整うのであえばよかったことになり、落ち着いたら主治医の判断でまた減らしてゆくことになるんだろうな、とも思うわけです。

　あまり不安に思わずに、今を大切に生きていきたいと思っています。今日はこれからアルバイト。忙しくなりそうです。