体の中から見直し中。

　体調を整えることを今年の目標にしてきました。ずーっと考えていて、できていなかったことを始めています！

　職場の先輩にもいろいろとお話を聞き、本などを読んで情報を得て、先月から実行していることがあります。タイトルの通り「体の中から見直し中」です！

　まず、11月の中旬から始めているのは、オリーブオイルを摂ること。毎朝トーストにマーガリンをたっぷり塗っていたのですが、だんだんと少なくして、オリーブオイルに変更しました。2週間くらいかけて、マーガリンからオリーブオイルに替えてみたら、もうマーガリンには戻れません。しつこく感じてしまうのです。10歳くらいから毎朝トーストにマーガリンを塗っていたのに、49歳にしてマーガリン卒業です。

　そして、私はお昼もパン食だったのですが、11月下旬からお昼も、できるだけごはんやお餅を食べるようにしています。私の時代は小学校の給食もパンが多かったので、お昼はほとんどパンでした。社会人になってからも、ランチを外に食べに行く以外は、菓子パンやサンドウィッチ、総菜パンを食べていました。結婚していたころもずーっとパンでした。そんなパンが大好きな私が、自分の体のために、ご飯に替え始めました。

　私の人生において、こんな変化があるなんて・・・というくらいの、食事の変化です。体の中から変えていかないと、私の体質、冷え性や便秘症、そのほかいろいろな不調は治らないと、自覚しました。

　さらに毎日の柔軟体操の中に、スクワットも毎日20回～30回つけ加えました。本当に少しずつですが、無理なく続けられることをして、少しずつでも体の中が変わってくれたらいいな、と考えています。