« 1人でお散歩。 | トップページ | ちょっと気分が落ち込み中。 »

眠れないときはどうしたらいいのか。

 毎晩眠剤を飲んで寝ますが、それでも寝付けない日々が増えています。

 ここ数ヵ月、何度もあるのですが、眠剤を飲んでも寝付けずに、昨日は午前12時半に眠剤を飲んでベッドに入り、午前2時過ぎまで眠れませんでした。3日前は朝の6時まで意識がありました。

 更年期障害の治療でホルモン補充療法をしていますが、それでも睡眠の状態がよくありません。きっと自律神経が乱れているのだろう、と思っています。

 寝る前には心を落ち着かせるために、いろいろと工夫を始めました。寝る前にスマホやPCはもちろんしません。騒がしいテレビも見ません。できるだけ本を読んだりして、心を鎮めようと思っています。

 それでも眠剤を飲んでも、何時間も眠れないときはどうしたらいいのでしょう。睡眠時間が短いと、体調にすぐに響きます。ここ数週間はなぜかお昼寝も眠れません。季節の変わり目で、体も冬用に変わっている途中で自律神経が乱れている、のかもしれないと考えています。

 しばらくすれば寝つきもよくなる、とあまり深く考えずに過ごそうと思います。こういうときって、ありますよね。

« 1人でお散歩。 | トップページ | ちょっと気分が落ち込み中。 »

心と体」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« 1人でお散歩。 | トップページ | ちょっと気分が落ち込み中。 »

2019年12月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
無料ブログはココログ