眠れないときはどうしたらいいのか。

　毎晩眠剤を飲んで寝ますが、それでも寝付けない日々が増えています。

　ここ数ヵ月、何度もあるのですが、眠剤を飲んでも寝付けずに、昨日は午前12時半に眠剤を飲んでベッドに入り、午前2時過ぎまで眠れませんでした。3日前は朝の6時まで意識がありました。

　更年期障害の治療でホルモン補充療法をしていますが、それでも睡眠の状態がよくありません。きっと自律神経が乱れているのだろう、と思っています。

　寝る前には心を落ち着かせるために、いろいろと工夫を始めました。寝る前にスマホやPCはもちろんしません。騒がしいテレビも見ません。できるだけ本を読んだりして、心を鎮めようと思っています。

　それでも眠剤を飲んでも、何時間も眠れないときはどうしたらいいのでしょう。睡眠時間が短いと、体調にすぐに響きます。ここ数週間はなぜかお昼寝も眠れません。季節の変わり目で、体も冬用に変わっている途中で自律神経が乱れている、のかもしれないと考えています。

　しばらくすれば寝つきもよくなる、とあまり深く考えずに過ごそうと思います。こういうときって、ありますよね。