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晴れたけど寒いよ~。

 東京は1週間ぶりに晴れましたが、寒い寒い。私は起きるのが遅いので分からなかったのですが、東京の朝の最低気温が1.6℃だったとのこと。びっくりです。それって、真冬の気温ですよね。

 私が起きたときも、部屋の中は真冬の冷え込みの温度でした。15℃くらい。部屋の中が15℃くらいだとちょっと寒いです。1月や2月にそのくらいの温度になりますが、まだちょっと早いです。

 気温の変化に体もついていけないのか、昨夜はあまりよく眠れず、今朝起きたときも体調があまりよくありません。昨日は調子がよかったのですが、今日はまた喉が赤いです。ああ、困ったなあ。

 体調がよいなあ、と思っているとまた翌日悪くなったり、この1ヵ月くらい不安定です。あ、いつものことか。今日は午後から仕事です。しっかりと防寒していきますが、喉がこれ以上赤くならないといいな、と思っています。

眠れた。

 昨日も寝不足で、体調も喉の調子がよくない状態でしたが、仕事に行くことができました。2時間くらいでしたので、なんとか終了して、ほっとしています。そして昨夜はしっかりと眠れました。眠れると翌日は体調がよくなります。

 今日は1日休養日。昨日の仕事の報告をしたり、母親と一緒に少し掃除をしたり、ちょっと動いていますが、基本的に休養です。喉の赤いぽっちもまだありますが、痛みはありません。このまま終息することを願っています。

 今日の東京は寒いです。雨や曇りのお天気が続いていて、洗濯物も乾かず気分もすっきりしません。困ったなあ、というのが本音です。明日は晴れそうですが、朝の最低気温の予想が4℃です。やばいです。

 睡眠って本当に大切だなあと思います。眠れると体調が安定するのですよね。寝る前には心を穏やかに保てるように工夫はしていますが、毎日寝つきは変化します。冬になると羽毛布団の暖かさで寝つきが良くなると思っていたら、そうでもない、と思い出しました。睡眠についての工夫は、これからも課題ですね。

喉に赤いぽっちが・・・。

 昨日は休養日だったのですが、夜に体が痛くなり、どうにも調子がいまいちになりました。ロキソニンを飲んで寝付けましたが、今朝はなんとなく体も気持ちもどんより。ふと喉を鏡で確認すると・・・赤いぽっちが・・・できていました。

 久しぶりに見た赤いぽっち。右の扁桃腺に1個。扁桃腺が腫れていないので、このままなんとか終息しますように。お昼寝をして、仕事に行ってきます。明日も仕事が入っているので、なんとか体調が持ちますように・・・。

休養しています。

 今日は休養日としてゆっくりしています。明日からちょっと忙しくなるので、とにかくたくさん睡眠を取って体調を維持できるように心がけています。

 何もしない、と思っていても、ついついあれこれとしたくなります。体を動かさないで、体を休めながら、録画しているものを見たり、聞き逃したものをラジオで聞いたり、新聞を読んだり、座っていてできることをしています。

 あっという間に11月も下旬に入ってしまいました。週に数日でも仕事が入っていると、それに合わせて体調調整をするので、毎日メリハリがつきます。動くときと、休むときをしっかりと作って過ごすようにしています。すると、あっという間に日にちが過ぎてしまうのですよね。

 本当は録画がたまっているドラマを見たいところですが、見始めると止まらないので、それはまた次の機会にとっておこうと思います!

昨日の楽しかったこと。

 昨日は大学時代の同級生との飲み会でした!私を含めて6人。始めて出会ったのが今から30年前でした。

 30年後にこのメンバーで飲み会をしているとは、全く予想ができませんでした。それぞれ、結婚をしたり、病気をしたり、職場が変わったり、人生のいろいろな出来事を経験しています。

 私が感じていることは、感謝。それと、少しの後悔。ここにいる男子メンバーの本当の素晴らしさを、なぜ学生時代に気づかなかったのか、という少しの後悔。そして、こうして30年たっても一緒に飲めるということに感謝。支えてくれている同級生に感謝です。

 少し飲み過ぎました。でもいつもとは違う穏やかな気分で、眠ることができました。また必ずこのメンバーで飲み会ができることを信じています。

体調をしっかり。

 先週もそうでしたが、今週も来週も適度に予定が入っています。私としては、忙しい、という言葉が当てはまる状態です。

 忙しいと言える予定が入っているなんて幸せなこと、と自分で思っています。そういうときに体調を崩さないよう、なんとかがんばりたいです。がんばる、と言っても、しっかりと睡眠をとって、休むときは何もしないで体を休めること、くらいしかできませんが、これで体調を維持したいと思っています。

 実は昨日、誕生日でした。仕事が入っていました。友人から誕生日のお祝いメールをいただいて、本当に嬉しかったのと、誕生日に仕事が入っていることが幸せでした。

 充実した毎日を送るのも、体調が安定しているからです。このまま維持していくぞ~!お~!

挑戦。

 昨日、始めての現場に挑戦しました。今まで似たような仕事はしたことがありましたが、新しい現場でした。

 自分の力の、能力のなさを痛感しています。しかし、来週も同じ現場での仕事があります。昨日の経験と先輩からのアドバイスをいかせるように、なんとか頑張りたいと思います。

 新しい現場だったので、何時に帰ることができるのかわからなかったのですが、チャン・ドンゴンさん主演の「SUITS」の放送に、ぎりぎり間に合いました。疲れた体と心に、栄養をいただきました!

 私は怖がりなのですが、なぜか「やってみたい!」と思うことに挑戦してしまいます。結果はできていないことが多いのですが、自分としてはやりたいことに挑戦はしているので、後悔はないのです。やってよかった、と気づきます。こんな感じでこれからも人生が続いていくのだろうな、なんて思っています。

チャン・ドンゴンの「SUITS」!

 BSで放送中の、韓国ドラマ「SUITS」。たしか明日で最終回なのですが、結構リアルタイムで見ています!

 チャン・ドンゴンさんのドラマを見たことがなかったので、興味がありました。もしかして過去に韓国映画を見ていたかもしれませんが、そのころはチャン・ドンゴンさんのことを知らなかったと思います。今回、日本でも織田裕二さん主演でドラマ化された「SUITS」が、チャン・ドンゴンさん主演で映像化されていると何かで知って、ちょうどBSで放送中とわかり途中から見始めました。

 とてもハンサムなかたですね~。びっくりしました。私より2歳年下で、47歳。実は日本版のほうは、あまり見ていなかったのですが、韓国版は見ています。途中から飛び飛びでしたが、チャン・ドンゴンさんの格好良さと、出演者のおしゃれな衣装に、毎回ワクワクしながら見ていました。

 明日の最終回は、仕事なのです・・・。16時からの放送ですが、見られない可能性が大きいです。録画は・・・「コード・ブルー2」を録っているので録れません・・・。残念。できるだけ早く帰って来られるよう、最後の10分でも見られるよう、がんばります!

 

先週はがんばった!

 先週1週間、がんばりました。母校の学園祭に行ったのが先週の日曜日。月曜日と木曜日は休日。火曜日・水曜日・金曜日と仕事。昨日の土曜日は外出。振り返ると、よく体がもってくれたなあ、と自分の体に感謝です。

 どうしても全ての予定を実行したかったのです。休日の2日間は、とにかく横になって体を休めていました。睡眠をたくさんとりたかったのですが、寝つきがよいときと悪いときがあり、睡眠不足の日もありました。

 10月の中旬や、下旬から11月の上旬にかけて、体調が悪いときもありました。秋はどうしても体調を崩します。毎年分かっていても辛いものです。なんとか過ごしているうちに11月も中旬に入り、落ち着いてきました。というより、予定を乗り切るために工夫をしながらがんばりました。

 がんばるときと、ばがんばらないときと、きちんとメリハリをつけていました。がんばらないとき、いわゆる休日は、全くなにもやらない。母親にも申し訳なかったのですが、家事の手伝いもせずに休んでいました。(ポイント的には手伝いましたが・・・お風呂やトイレの掃除など)

 先週がんばったことで、たくさんの楽しいこと、幸せな時間が過ごせました。今後も実は、予定がまあまあります。うまく工夫しながら、自分なりに充実した生活を送っていきたいと思います。

来年も計画中。

 今年、と書きそうになって、あらためました。来年、の旅行も計画中です!

 今年は3月に弟夫婦が住んでいる宮古島へ両親と行きました。今年で4回目でした。そして、来年も計画していて、すでに飛行機のチケットを予約し、宿泊施設も予約しました!

 今、宮古島はバブルの状態です。大人気で料金もお高め。なので、半年以上前から計画し、飛行機も宿泊するホテルも予約をしたわけです。と言っても私が予約したわけではなく、弟と嫁さんが手配してくれました。

 来年の3月の予定です。まだまだ先だなあ、なんて思っていたら、もう11月も中旬。そう、あと4ヵ月先となりました。4ヵ月なんてあっという間ですよね。両親も私も3月の宮古島旅行に向けて、仕事にがんばり、体調もしっかりと整えようと思っています!

羽毛布団準備!

 先週すでにコタツは用意しました。使っています。私は冷え性で足元が冷えるので、我慢せずに使い始めています。そして・・・羽毛布団も今日の午前中に準備しました!

 東京は明日の朝の気温が、8℃の予想です。先週も9℃という日がありました。今日まで使っていた毛布や薄手の布団は、重ねて使っていると片寄ってきます。朝起きると薄手の布団が右側に寄っていて、なんとなく寒かったのはこのせいだったのね、と思うことが度々ありました。私はさらにもう1枚、ひざ掛け用&お昼寝用にちょっとかける薄手の毛布も重ねていました。ええ、3枚もかけていたのです。毎晩寝る前に整えて、片寄らないように広げたりするのが、そろそろ面倒になってきていました。

 いよいよ朝の最低気温が8℃となると、もう羽毛布団でもいいだろう、と判断しました。昨夜仕事から帰宅した夜の9時半には、スーツの上にコートを着てストールを巻いて、ちょうどいいくらいでした。たぶん14℃とか13℃くらいの気温だったのでしょう。今夜はもっと冷えてくるのではないかと思います。そうなると寝るときの掛け布団は、羽毛布団でOKでしょう。

 羽毛布団になると、あったかいのですよね~。寝るのが楽しみになるくらい。冬は寒さが辛いですが、羽毛布団の暖かさは嬉しい・・・。今夜から楽しみです。

眠れるようになった。

 先週は寝つきが悪く、睡眠がうまく取れないうえに体調もあまりよくなく、辛い1週間でした。それでもなんとか母校の学園祭に行ったり、仕事や研修に参加しているうちに、気が付いたらよく眠れるようになっていました。

 眠れるようになると体調もよくなってきます。やはり睡眠は大事なのですね。実感しています。

 季節的に秋の肌寒さに体が慣れてきたのでしょうか。心や頭も「秋なんだよ。冬に近づいてきて寒くなってきたよ」と理解して、体が冬タイプ(?)に変化して、寝つきも良くなったのかもしれません。よくわからない理由ですね。でも自分ではわかる気がするのです。

 今週は仕事が適度に入っています。昨日も今日も仕事で、明後日も入っています。休養日にはとにかく体と心を休めて、たくさん睡眠を取ることを心がけます。お昼寝もできるといいのですが、お昼寝の寝つきは相変わらずよくないのですよね~。これが良くなると、体の調子もぐんとまた上がります。あまり気にしないようにして、とりあえず今日もお昼寝のために午後1時くらいからベッドに入ってみます。そして仕事に行ってきます~。

母校の学園祭!

 昨日、母校の学園祭に行ってきました!自分が所属していたサークルの公演を見るのが主な目的でしたが、懐かしい先生とお話したり、大学生の活気ある様子を見ることができて、心の栄養をもらいました!

 通学に片道1時間半ほどかかる場所に母校があります。行って帰ってくるだけで3時間。若い頃は毎日通学していたのですから、体力があったのですね。昨日は大学での公演を見た後に、先生や学生課のかたとお話してから、大学の最寄り駅近くでサークルのOB懇親会がありました。懇親会では集まったOBと現役生との親睦を兼ねて、飲んで食べておしゃべりをして、3時間ほど盛り上がりました!楽しかった~。

 懇親会終了後に、1時間半かけて帰宅。自宅に着いたときにはアルコールを久しぶりに飲んだこともあり、ぐったりというか、もう動くのが嫌な感じの疲れでした。でも、楽しい嬉しい疲れでもありました。

 今年も母校の学園祭に行くことができてよかったです。行くことができるというのは、自分の体調もまあまあ落ち着いているということです。心も体も落ち着いているからこそ、片道1時間半かけて行くことができます。来年は行かれるだろうか、と思いながら、まずは体調管理に気をつけながら、毎日過ごします。

少し復活!

 この1週間、寝不足で困っていました。昨日もあまり期待せずにベッドに入りましたが、眠剤がうまく効いてくれたのか、ぐっすりと久しぶりに眠れました。

 眠れた、というだけで少し復活しました。朝起きたときのすっきり感が違うのです。体調も少しよくなってきた感じです。母親と言い合いができるくらい復活してきました。

 昨日は母親とも話すのがだるく感じるくらい、気持ち的にも体力的にも落ち込んでいました。生きていく気力がなくなってきているような、そんな感覚でした。

 東京は昼間晴れると日差しや空気が少し暖かく感じますが、夕方になるとぐっと肌寒くなります。季節もいよいよ冬。体調も季節に合わせて落ち着いてくれるといいな、と思います。

ちょっと気分が落ち込み中。

 どうも体調がよくありません。うまく眠れない、足がだるい、など少しずつ調子が悪く、だからと言って大きく崩しているわけではありません。気分的にも落ち込んできました。

 先月17日から飲んでいる薬の影響が、少しあるのかもしれません。体調面で少し影響が出ていて、精神面でも落ち込み始めた気がします。思い切って何も考えずに、外出して気分転換でもしたほうがいいのかもしれません。

 それとも思い過ごしかもしれません。考えすぎると、この先の人生が真っ暗に感じるので、考えすぎないように注意します。あ、やっぱり精神的に落ち込んでいるような感じですね。やばいやばい、考えすぎ注意!

眠れないときはどうしたらいいのか。

 毎晩眠剤を飲んで寝ますが、それでも寝付けない日々が増えています。

 ここ数ヵ月、何度もあるのですが、眠剤を飲んでも寝付けずに、昨日は午前12時半に眠剤を飲んでベッドに入り、午前2時過ぎまで眠れませんでした。3日前は朝の6時まで意識がありました。

 更年期障害の治療でホルモン補充療法をしていますが、それでも睡眠の状態がよくありません。きっと自律神経が乱れているのだろう、と思っています。

 寝る前には心を落ち着かせるために、いろいろと工夫を始めました。寝る前にスマホやPCはもちろんしません。騒がしいテレビも見ません。できるだけ本を読んだりして、心を鎮めようと思っています。

 それでも眠剤を飲んでも、何時間も眠れないときはどうしたらいいのでしょう。睡眠時間が短いと、体調にすぐに響きます。ここ数週間はなぜかお昼寝も眠れません。季節の変わり目で、体も冬用に変わっている途中で自律神経が乱れている、のかもしれないと考えています。

 しばらくすれば寝つきもよくなる、とあまり深く考えずに過ごそうと思います。こういうときって、ありますよね。

1人でお散歩。

 紅葉はもう少し先のようでしたが、昨日は東京もお天気が良く、上野公園へお散歩に行ってきました!リュックの中にお茶のペットボトルとお昼の甘い菓子パンを入れて、ぶらぶらと歩いてきました。

 家の中にいると肌寒く感じたのですが、外に出ると日差しが温かく、上野公園にも人がたくさん来ていました。家族連れも外国のかたもカップルもいて、ちょうどお昼だったので、ベンチでお弁当やテイクアウトのファーストフードを食べている人も多くいました。ベンチの空いているところを見つけて座って、ペットボトルのお茶を飲みながら菓子パンを食べました。1人でしたが、とても楽しかったです。

 数年前までは1人で公園を散歩しながら、1人でベンチに腰掛けてパンを食べるなんて寂しい、と思うこともありました。でも今はとても楽しめます。ずーっと1人ではないので、ときどき1人でぶらぶらするのは気分転換になるのでしょう。それも、仲のいい家族と、私を気にかけてくれる友人がいるから、1人でも楽しい時間を過ごせる、という今の状況があるからだと思います。

 1人の時間を楽しめるようになると、なんとなく人生が開けてきたような気がします。大切な家族や友人との時間があるからこその、1人の時間。これからもどんどん楽しい時間を増やしていこうと思います。

 

ラグビーロスです。

 ラグビーワールドカップ日本大会が昨日、終わりましたね。南アフリカは強かった~。テレビで観戦したあと、なんだかぼーっとしてしまいました。そう、ラグビーロスです・・・。

 にわかファンとは言え、9月の下旬から始まり、日本が出場しない外国の試合もテレビでいくつか観戦しました。今までテレビで観戦したことのあるスポーツの中では、私の中では1番楽しめたスポーツだったと思います。昨日の試合が終わった後に、「終わってほしくないな。ずーっと日本でやっていてほしい」なんて考えてしまいました。

 4年後はフランスでの開催ですよね。今から4年先が楽しみです!日本が出場すると信じているので、4年後もテレビで応援です!それにしても、今回の日本での開催でこんなに盛り上がるとは。私もこんなに盛り上がって応援するとは、始まる前には考えてもみませんでした。テレビで試合を観戦するたびにスナック菓子を食べ、すっかり体重が増えてしまいました~。でも楽しい日々を過ごせました。ありがとう~、ラグビー!

秋らしい陽気です。

 11月にしては暖かい日差しだと思いますが、とても秋らしい陽気です。東京の今日は良いお天気で、気温も20℃近くまでいったのでしょうか。私はお掃除をした後に、お買い物をするために外に出て、とても気持ちがよかったです。

 お休みと言えばお休みなのですが、家でのPC作業があるため、ちょっと心が落ち着きません。お買い物は歩いて10分以内のスーパーやコンビニに行きました。

 夏のように日差しが強すぎることもなく、いつまでも外でまったりしていたくなるような、そんな感じでした。本当なら、飲み物と菓子パンを持って、上野公園にでもお散歩に行きたくなるような、そういう陽気です。今年一番秋を感じました。

 さあ、今は午後2時半過ぎ。これからPCで作業をして、5時半にはTVでラグビーの決勝戦を観戦します!それまで、がんばるぞ~、おお~!!

11月です。

 11月に入りました。今年もあと2ヵ月だなんて、びっくりです!

 東京は今日、良い天気で、予想最高気温が24℃くらい。11月なのに驚きの暖かさ(?)ですが、それでも自宅でPCをしていると、なんとなく肌寒く感じます。体の疲れをとるために、今日は自宅でゆっくりしながらPC作業をしようと思っていますが、PC作業をして体が休まるのかどうかわかりません。動かない分、体の疲れはとれるのかもしれませんが、目や肩が疲れそうです。

 今週もまあまあ忙しく、気が付いたら10月が終わりました。1年の中で10月11月の秋が一番好きですが、あまり秋らしさを感じない年だった気がします。自分がそういう場所にも出かけていないからでしょうか。体調面では毎年秋に具合が悪くなるので、今年もその通り悪くなりました。そういう面では、毎年通りの秋でした。

 11月は仕事や卒業した大学関係の行事があります。楽しみもたくさんありますので、体調を早く回復させて、楽しいことや仕事にのぞみたいと思います。
 

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