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ストレッチ。

 毎日ストレッチをしています。10分くらいの自宅でできる自分流のストレッチです。主に柔軟体操を入れた体操で、最後に大きな呼吸を何回かして終了します。

 自分流ですが、今まで習ったものやテレビで見たもの、読んだものなどを取り入れていて、ストレッチをすると体が伸びるというか、すっきりします。最近は最後の呼吸が、時には短めの瞑想にもなるので、さらに気持ちがいいです。

 具合の悪いときや、年に1回の家族旅行のときにはしません。無理はしないで、自分の体と相談しながらしています。日課にもなっていますし、思い返すと、14歳のころから何かしらのストレッチをしていた気がします。

 ウォーキングもときどきします。ヨガは数年前にしていました。フラダンスもフラメンコも以前にしました。いろいろと挑戦しましたが、結局長く続いているのは、自宅での自分流のストレッチです。その時の体調や機会に合う、したいことをしながら、ストレッチはこの先もずっと続けて、体の柔軟は保っていきたいです。体力もつけられるように、他のことにも挑戦していきたいと考えています。夢ですが、大人のバレエとか、またフラメンコもできたらいいな。夢は大きく、そのためにも現実のストレッチは無理なく長く、ですね。
 

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心と体」カテゴリの記事

コメント

ぷーさん、コメントありがとうございます!

勢いって、大事です~。
私もついつい面倒になってしまうことが多々あります。
立ったついでに勢いでいつもストレッチをしています!
何かのついでに、何かをした勢いで、ということですよね。
ときどき体を伸ばしたくてストレッチをすることもあります。
少しずつ毎日、がポイントだと自分で思っています。
だんだん続けていると体も少しずつやわらかくなりますよ~。
私もまだまだです。毎日少しずつを積み重ねていきます。

ストレッチを毎日続けられるってとてもすごいことですよ、私にとっては(^-^;
自宅で道具もスペースも要らずって簡単そうですが、私には続けるのが難しくすぐに止めてしまいます。

私は身体が固い、姿勢が悪い、最近は筋力も落ちてる(何も運動してない)です。
今日、ケロさんの頑張りを知って、私も毎日ストレッチをまた始めようと思います。まずは「帰宅後の勢いで1分」から。

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