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よく眠れる。

 このところよく眠れます。あ、眠剤は相変わらず飲まないと眠れませんが、寝付くのに2時間くらいかかっていたときもありました。処方されている眠剤は2種類あります。寝つきが悪いときは、昼寝が長かった、もしくは寝る前に何かを考えている、ということが私の場合は主な理由だと思っています。

 そこでまずは、寝る前には何かを考えるのを止めました。しばらく前のブログでも書いた気がします。考えるとしたら、「明日の朝食は、トーストのほかに何の果物を食べようかな」という楽しいことを考えるようにしました。するとだんだん寝つきもよくなりました。

 今月の始めくらいから、処方されている眠剤を少しずつ減らしてみました(医師から調整してよい言われています)。2週間くらいかけて、半分で眠れるようになりました。あら不思議。私は眠剤のほかに、抗うつ剤も1つ飲んでいるので、その影響もあるのでしょう。ちなみに5年くらい必要だった安定剤を飲まなくてよくなりました。(抗うつ剤の効き目がよいのだと思います)

 また眠れなくなったり、寝つきが悪くなることもあると思います。自分で調整しながら、困ったら医師に相談しながら、焦らずにいこうと考えています

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