歩け歩け！

　昨日は背中の痛みや喉のいがらっぽい状態で、アルバイトに行ってきました。仕事中に腰や股関節も痛くなり、最後まで無事に勤められるのか、と思いながらもなんとか終了。帰宅してちょっと休むと、首も痛みが出てきました。それでもお風呂に入ると少しよくなり、体が温かいうちに早めに就寝。今朝はゆっくり起きようと考えていましたが、いつも通りの時間にパッと目が覚めて起きました。

　すると・・・なぜか、体がすっきりしている・・・。あんなに首から腰・股関節まで痛かったのに。しっかりお風呂に入って温めて寝たので、体が回復したのでしょうか。喉の調子も悪くない。そうか、やっぱり適度に体を動かくすことって必要なんだな、と改めて実感しました（あまり無理のない程度に）。

　体調がいまいちだからずっとコタツに入って、同じ態勢でいるのは体がかたまってしまうとわかっています。近所を散歩したり、歩くことや柔軟体操もしていますが、足りないのかもしれません。一日20分くらい歩くことを目標にしたほうがいいのかも。

　歩け歩け！と自分に言い聞かせて、歩いてみようと思います。いつも同じところだと飽きてしまうので、行く場所や目的を作って歩いてみようかな。