肩こり背中こり。

　先日の通院日に、背中が痛むことについて主治医に相談しました。まず主治医が私の肩を触って、「ずいぶんこってますね～」と言いました。ああ、やっぱりそうか・・・。

　相談した結果、どうやら肩から背中にかけて、こっているようです。あ、もちろん、背中の痛む人は一度病院で診てもらってくださいね。私の場合は、こっていた、ということです。適度に運動するのがよいようです。

　PCをじっと見ていたり、テレビをずーっと見ていたり、手話の練習（ちょっとだけだけど）をしたり、同じ姿勢でいることが多いのだと思います。自分でもわかってはいたのですが、やはり運動不足なのか・・・。

　で、昨日、念願のトレーニングジムデビューしました！と言っても、区の施設のトレーニングジムなので費用はお安い！初回の講習を受けて、マシンの説明をしてもらって、いざ！！肩こり背中こりに効きそうなマシンを少しだけ試してから、肩こりや背中のこりをほぐすにはどんな方法がよいのか、その場にいたトレーナーのかたに聞いてみました。

　なんと、マシンを使う必要がない方法でした。いわゆる、肩甲骨を寄せるような運動ですね。両腕を広げて上げて手のひらを外に向けてそのままおろす。それだけでも肩甲骨が動いて、しかもその部分に効く～！そのほかにも筋力トレーニング的なものを教わったのですが、あまりにできないので、まずは何も持たないでする方法。それから腹筋の方法。以前自宅で練習したら股関節を痛めたので、その話をしてからあらためて教わりました。

　とってもいい時間でした！いいことを教わりました。まずは自宅で肩甲骨を動かす運動をしていこうと思います。そして、時間のあるときにトレーニングに通う。無理はいけないので気分転換として行こうと思います。あ、昨日は30分も練習しませんでした。とにかく初心者でリハビリのような感じなので、少しだけ動かして帰宅しました。今日は腹筋がちょっと筋肉痛かな、くらいで、ほどよく心地いい状態です～。