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眠りについて。

 昨夜は久しぶりによく眠れたのですが、それまで1週間くらい、寝つきが悪かったり、2時間おきに起きてしまったりと、ちょっと困っていましたcoldsweats01

 体調が不安定だったので、眠りに影響があったのだと思います。眠剤を工夫して飲んだり、ベッドに入る時間を早めたり、試していました。そして、昨夜よく眠れたのはなぜかというと・・・。

 掛けている布団を1枚減らしました。昨日は気温が高かったので減らしたのです。実はそれまでにも、就寝中に何度か熱くて目が覚めたことがありました。布団を掛けすぎていたのかもしれない、と思ったのです。まずこれがよかったのでしょう。

 それから、寝る前の読書。一時止めていたのですが、やはり長い間(10年くらい)の習慣だったので再開して、読む本も楽しいものにしました。考え込む内容を読んでしまったら、寝付くあいだに考えてしまって、よけいに眠れなくなったのです。大好きな時代物を昨夜は読みました。

 久しぶりに5時間くらいぐっすりと眠ったので、今日はちょっと調子がよいです。やっぱり眠りって、大切。これからもよく眠れるように工夫していきますhappy01

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