マインドフルネス

　今、とても注目されている「マインドフルネス」。瞑想、という方もいらっしゃいますよね。私はとりあえず、瞑想、だと思って、このところ実践しています。

　ヨガでも同じようなことをしていましたが、今はヨガをお休み中なので、自分で気が付いたときにちょっと瞑想しています。私はだいたい3分～5分くらい。半眼でも、目を閉じてもいいらしいので、私は目を閉じています。いろいろなことが頭の中に浮かびますが、基本は自分の呼吸をずっと感じていること。吸ってる吐いているを意識して、浮かんできたさまざまな日常的なことは考えずに、流していきます。そうこうしているうちに、「もういいかな」と思って目を開けます。すると、なんとなく気持ちがすっきりしている、という感じです。

　これで実際にどうなるの？というところですが、人それぞれ。心をしずめることと、すっきりする感覚を感じたいので、私は瞑想しています。でも「瞑想」というほどの時間でもないかしら？？自分が落ち着けることをしていれば、それでいいかなと思いながらしています～。