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マインドフルネス

 今、とても注目されている「マインドフルネス」。瞑想、という方もいらっしゃいますよねconfident。私はとりあえず、瞑想、だと思って、このところ実践しています。

 ヨガでも同じようなことをしていましたが、今はヨガをお休み中なので、自分で気が付いたときにちょっと瞑想しています。私はだいたい3分~5分くらい。半眼でも、目を閉じてもいいらしいので、私は目を閉じています。いろいろなことが頭の中に浮かびますが、基本は自分の呼吸をずっと感じていること。吸ってる吐いているを意識して、浮かんできたさまざまな日常的なことは考えずに、流していきます。そうこうしているうちに、「もういいかな」と思って目を開けます。すると、なんとなく気持ちがすっきりしている、という感じです。

 これで実際にどうなるの?というところですが、人それぞれ。心をしずめることと、すっきりする感覚を感じたいので、私は瞑想しています。でも「瞑想」というほどの時間でもないかしら??自分が落ち着けることをしていれば、それでいいかなと思いながらしています~happy02

 

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