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良く眠るためには・・・。

 このところ、寝付きが悪かったり、眠りが浅かったりと、ちょっと困っていましたcoldsweats01。母親からのアドバイスもあり、お風呂に入る時間を少し早めてみました。

 私はお風呂に入る時間が、だいたい夜の10時半過ぎが多かったのです。そうすると、お風呂から上がって40分くらいでベッドに入ります。冬の寒い時は体が冷える前にベッドに入っていたので良く眠れたのですが、ちょっと暑くなってくると体が暑くて寝つきが悪いのではないか、と母親から言われました。「なるほど~、そうかもしれない」と思ったので、昨日は9時半過ぎに入って、10時過ぎに出てきてからテレビドラマを見たりスキンケアをしたり読書をして、11時半過ぎに部屋の明かりを消して寝る態勢に入りました。

 そうしたら、10分くらいで眠れました。びっくりdash。お風呂の時間によって、寝る時の体の暑さが違いますものね。この時期はちょうど中途半端な時期で、クーラーはもちろん、扇風機もまだ早い気がします。なので、お風呂上りの体が少し冷めてからでないと寝付けない、ということなのですね。

 久しぶりに良く寝た~、と感じています。早く寝たので、いつもより30分早く目が覚めました。何だか嬉しい~happy01。今日は夜に手話の予定が入っているので、早起きしたからと言って昼間に動きすぎると疲れてしまうので、ゆっくりしながら夜の勉強に向けて体力温存したいと思います~confident

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コメント

にょろりさん、コメントありがとうございます!

読書は寝る前にしてはいけないのですか!!
知らなかった・・・読書、していました。
時々、とっても疲れていると、雑誌をペラペラ見ていましたが、
それが良かったのですね、本当は・・・。
眠剤は飲まないと眠れないです~。
今のところ、眠剤なしでは無理です~。
飲んでいても寝つきが悪い状態が続いていたので、
久しぶりにすぐ眠れたので嬉しくなりました。

こんにちは^^

私も、昔から
お風呂は寝る前に入る派? ですw
特に冬は身体冷えちゃいますものね・・。

でも快眠にはやっぱり
寝る数時間前に、ぬるめのお風呂にゆっくり入った方が良いそうです。
さすが、お母様ですね^^

あと、先日
寝る前に読書したら、余計寝れなくて・・
先生に聞いたら
不眠症の人は、読書も良くないそうです・・。
テレビやパソコン、スマホも・・。
 (雑誌をパラパラと見るくらいが良いとか)


でも、ぐっすり眠れて良かったですね!
あっ、マイスリーも飲まないで済んだのですか!?


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