体の中から温かくしたい。

　寒いです・・・寒い・・・。コタツに入っても、重ね着しても寒いから、こうなったら体の中から温かくする方法、何かないのか・・・と思っています。一般的には、マラソンしたり、ウォーキングも良いのでしょう。でも今、ちょっと股関節の調子が気になるので、何かほかに方法はないのか・・・。

　先日、手話の仲間から、体をほぐす方法・体幹を鍛える方法をコピーしてもらいました。これ、中々良くて、一日のうちに気付いたらしています。少しずつ固くなっている体をほぐしながら体幹を鍛えるようなストレッチを取り入れていくのが良いと思っているのですが・・・。急に始めると、またどこか調子悪くなると思うと（前回、腹筋を始めたら、股関節に力が入り、痛くなりました・・・）、やっぱり少しずつ、なんですよね～。

　気功と太極拳に興味があるので、まえから書いていますが、試してみたい今月は日程が上手く調整できたので、久しぶりにヨガに行きます。来年の目標かな～、気功か太極拳は・・・。冷えている体を温める＆体をほぐして強くする＆出来れば体を引き締めたい望みすぎかな。