1人カラオケ～

　約10年ぶりに1人カラオケに行きました～。だって～、歌いたかったんです～。

　アイスコーヒーを頼んで、とにかく曲を予約しまくって、30分間。あと言う間に終わりました・・・。1人だと、曲を選んでいる間がないので、思い浮かぶ曲を次々に予約しながら歌う。

　１曲目「駅」、それ以降は、「迷い道」「さよならの向こう側」「空港」「二人静」「告白」「ごめんね」、後で数えたら、全部で７曲。途中で切りながらも１人で７曲。すごいね～私。

　でも久しぶりでスッキリ。10年前に1人で行った時には、ちょっと寂しさも感じたけれど、今回は全く感じなかった～、面白かった～。

　たまにはいいでしょ、1人でカラオケも。

自転車で散歩？

　自転車で散歩？って何だろう。散歩は歩くことなのに・・・。明日の病院通院のために体力を取っておきたい。でも、ちょっと外に出てみたい。だから、自転車で散歩してこようかな？と思っています。

　心地好い気温で、晴れていて、家の中にいるのはもったいないけど、体力をあまり消耗したくない。自転車で行ってきます。

さて、っと。

　久しぶりにブログを更新です。約10日くらいお休みしていました。ブログを始めてから6年位？。こんなにお休みしたのは始めてでした。

　その約10日の間に、いろいろとありました。というのは、特に大きな事ではないのですが、自分自身にとってはいろいろな事。

　体調が相変わらずいまいちで、少し早めに病院へ行こうかなと思っていたり、9月の始めから「お灸」に通っている事。手話の勉強も再開したら、手話通訳士の講演会でとても厳しいお話を聞いて心がちょこっと折れそうになったり。高校時代の仲の良い友人と、10年ぶりに会って5時間以上も食事やお茶をしながらお話したり、別の日には横浜に行って一日遊んでみたり。「半沢直樹」の最終回がすごく面白くて元気をもらった事とか、バイトは何とかお休みもせずに通えている事が嬉しかったり。

　さて、っと。小さな事、大きな事、いろいろな毎日ですが、そんな中で感じたこと思ったこと考えたこと、また少しでもブログを書き続けていきたいと思っています。

涼しくて良いなあ～

　ここ数日、とっても秋らしくなってきました～。涼しくて、気持ちが良い～。しかし、この時期に体調を崩さないように注意が必要だと、自分に言い聞かせています！

　涼しくなってきたので、半袖で外出したりすると、帰りには肌寒くて困ったりすることがあります。部屋にいる時も、やっとエアコンを使わなくなって良かったと思う反面、窓を開けたまま寝てしまったりすると、朝方肌寒くなったり・・・。うちはマンションで３階なので、もしものことを考えて（ドロボウさんとか？）、窓を開けたまま寝ることは滅多にないのですけどね。

　秋は大好きな季節。食べ物もおいしく、散歩をするのもとっても良い気候。今度の連休は、私もアルバイトがお休みなので、ちょっと散歩がてら、歩いてみようかなと考えています。あ、手話の試験に向けて勉強もしなくちゃいけないけど・・・。まあ、良いか～。

鉄分なのか？？

　私はてっきり、夏バテ気味なのか、ストレスなのか、精神的な問題なのか、と思っていました。ブログでも何度か書きました。「フラフラ、ゆらゆら」となるめまい・・・。最近はやっと治まってきて、それでも仕事や勉強、母親と真剣に話し合ったりすると、ふわ～っとしたり、ゆら～っとすることが今でもあります。他にも、立ち上がった時に、立ちくらみ、貧血のようになるのはいつものこと、思っています。しかし、この10日間くらいの間に、夜寝ている時に、膝から下がだるいような重いような、何とも言えない感じで起きてしまうことが何度かありました。寝ぼけているので、何とか再度眠りにつきたいと思い、とりあえず足の下に布団を畳んだものを置いて、足を高くすると楽になるので、そうしていました。昨夜もそうでした。

　ふと、気になって、「私はもしや、むずむず足症候群なのでは。」と思い、ネットで検索していて気が付きました。もしや、もしや、もしや・・・。

　どうやら「鉄分」が不足するとそうなることもあると。今まで考えたこともありませんでしたが、鉄分・・・。鉄分不足、となると、フラフラしたりゆらゆらしたり、立ちくらみが起きることも、ある・・・。しかし私は、コレステロール値が高いので、レバーやら卵黄やらを基本的に食べないようにしていました。そのレバーやら卵黄に鉄分が多く含まれているらしい。

　とりあえず、食べる物から食べてみようか、コレステロール値が高～くならない程度に。女性用のドリンクでも、鉄分不足を補う物があったはず。今日から、気を付けてちょっと取ってみようと思ったのでした・・・。

久しぶりにヨガをしたら

　　毎月1回のお寺で行うヨガ教室に通っていますが、月に1回なので、毎回久しぶりになるので・・・。

　今月のヨガは、どうやらインナーマッスルという部分を使ったのだろうと思います。結構きつかったけど、終わった後は心も体もスッキリ。大変なのは、翌日でして・・・。

　普段全く筋肉痛にならないところが、筋肉痛になりました。肋骨のすぐ下とか、二の腕とか。驚きました。筋肉痛になるということは、使っていない、ということだと思うのです。私としては、今後も、普段使っていない部分を使うようなヨガのポーズをしたいな、と思っていますが、いざ自宅で思い出してしてみようと思っても、思い出せない。先生の指示してくれた通りにポーズをとっていかないと、多分どこか痛めてしまうと思うのです。

　来月のお寺ヨガの際に、今月行ったポーズのどれがどこのインナーマッスルに効いたのか、お聞きしたいと思っています。

台風ですが

　東京、今、お昼前。台風が来ています。各地に災害が起きています。もうすぐ東京の近くにも来ます、というか、来ています。

　午後から、アルバイトです。私、行けるのか？行けても、帰ってこられるのか？う～ん。

やる気、が出てきた？

　手話の自習をなんと、3日間もお休みしました～。もしかして、昨年以降、毎日5分でも10分でも勉強していたのに、3日間も何もしなかったのは、ものすごく久しぶり・・・。

　「続ける」ということは、大変なことなだあ～、と実感。途中でイヤにならないで、毎日続けるのは、あまり自分に「～でなければ」という意識を持たないようにしないと。「～でなければ」と言う考え方をとにかく捨てると思っていましたが、それを思うこと自体、気にしているんだよなあ～。

　3日間、遊んで好きなことをしていたら、今日あたりから段々と「やる気」が出てきたのが不思議。結局、私にとって「手話の勉強」は好きなことなのだ、と分かりました。本当に嫌だったら、途中で数日間勉強しなかったら、そのまましたくなくなる気がする。

　勉強、しているわけで、目標、もあるので、どうしても少し自分に「～しなければ」という意識が出てくるのは仕方ないと思いますが、同時に他にも「～しなければ」ということがあると、中々両立は難しいです。両立するためには、どちらもちょっと力を抜きながら進むことが必要かもしれないな、と気付きました。さて、少しずつまた始めますか、勉強。

遊び過ぎ？？

　遊び過ぎてしまったかも・・・。「心と体をいたわる日」を２日続けて、心はかなり良い感じになりましたが、何と、体が疲れてしまった・・・。

　昨日は、地元の親友２人と日本橋でランチした後に、１人で三越まで行きました～。欲しい口紅の色があって、化粧品をいろいろと見ていたら、スキンケアの無料レッスンというイベントがあり、予約して参加しました。マッサージの仕方など３０分ほどレッスンを受けて、終了後にはお高いアイクリームのサンプルを頂き、し・あ・わ・せ。それから、別のブランドコーナーへ行き、お目当ての口紅を試しにつけてもらって、ついでにメイクもして頂いて。プロのメイクにびっくり、しかも男性の店員さんでした。

　さらに、上階に行き、オーガニックのコーナーでハンドマッサージのサービスを受け、眠くなり・・・。もう帰らなくては、夕食の時間になってしまう！と急いで地下に降りて、フランスパンを購入し、地下鉄へ・・・。疲れてしまって、ドラえもんの「どこでもドア」が欲しい、と思いながら帰宅いたしました。

　久しぶりに「遊び疲れ」？親友達とおしゃべりした後に、デパートに行き、好きなようにいろいろ試したり、見たり。あっという間に時間が過ぎました～。この体の疲れを早めにとらないと・・・。そろそろ、手話の勉強も再開しないと・・・ね。と思いながら、今日はだらだら過ごす予定です～。

心と体をいたわる日。

　今日はとにかく、「心と体をいたわる日」にしました。そうしようと思っていました。

　体に関しては、歯医者さんに行き、その後に別の医院に行き、ゆったりと太陽の陽を浴びながら、歩いてみました。紫外線が・・・なんていつもは思うのですが、それも気にせず、自分が楽な状態で、動きました。

　心に関しては、今日は一日手話の勉強をしない。完全にやらない自分では毎日10分でも5分でも、とにかく手話に関することをする、と決めていましたが、ちょっと疲れてしまいました。この2週間くらいの間で、バイトも1日おきに入っていたり、手話の勉強をしたり（←それほどしていないのですが・・・）、何かをしていないといけない気がしていて。バイトでは、任された仕事で終わっていないものがあり、それがずっと気になっていました。何とかとりあえず仕上げて、ホッとして・・・。手話も来月検定試験を受けるので、焦って勉強していて。どうやらストレスが、溜まっていたのかも・・・。

　ということで、今日は、「心と体をいたわる日」にしてみました。こういう日があっても良いかな、と。溜まったものをリセットしないと、体調にも影響しますし、心が潰れてしまっては、大変。

　今日だけでなく、実は明日も・・・。地元の親友とランチの予定です。その帰りに、デパートでも寄ろうかな、と思っています。

先週は・・・

　先週の手話の講習会、実は体調がいまいちで、お休みをしました。とても具合が悪い時しか、今までに手話の講習会をお休みしたことがありません。先週は、もう～、だるくてだるくて、お化粧をして自転車で会場まで行く、ということが無理でした。行くこともそうですが、勉強をする気力がありませんでした。

　そういう時も、あるのですよね、気力がない時。こういう時は、自分の体からのメッセージを素直に受け取って、休める時は休むように心がけています。仕事は余程のことでない限り休みは取りませんが、それ以外なら出来る限り素直にメッセージに従うことにしています。

　無理をすると、だんだんと体の疲れがたまり、ストレスもたまり、後になって大事になってしまいます。ベーチェット病を発症したきっかけがそうでした。体と心からのメッセージを無視し続けていたら、病気が発症してしまいました。

　今日は大丈夫そう。手話の勉強に行ってきます。

秋らしくなってきた～

　やっと少しずつ秋らしくなってきました～。今、午前中、お昼前ですが、エアコンを使わなくて涼しいと感じるのが、とっても嬉しい～。何だか、「夏バテ」と言うより「エアコンバテ」みたいになっていて、体がだるかったり、足首が冷えたりして、レッグウォーマーをはいていました。

　秋は大好き。涼しいし、ちょっと肌寒いくらいが私には良いかも。でも気を付けないと、冷える・・・。もうその兆候が出始めているので、実は今年、新たなことに挑戦しています。経済的にものすご～く不安ではありますが、自分の身体ですから、仕方ない。毎月のアルバイト代から、5000円位でも貯金するようにしていましたが、この秋は貯金を少しお休みして、その「新たなこと」に使っています。

　ついこの間、9月に入ったと思っていたら、すでに10日。月日が経つのが本当に早い。きっと秋もあっという間に過ぎてしまうのでしょう。それでも出来るだけ秋を感じで、毎日を過ごしていきたいです。

うお～太った～

　叫びたくなる～。うお～、太った～。体調いまいちでも、食欲だけはあって、まるでストレス発散のように食べていた～食べることが楽しみだった。

　去年も今頃太っていました。夏で水分を多くとっていることは確かだけど、それで太るのかなあ？？？

　まあ、今は仕方ない。夏から秋に変化していて、体調も崩れ気味だし、精神的にもだし・・・。それでもアルバイトは行くことが出来ているので、良かったと自分で思っています。9月の前半になぜかアルバイトが集中していて、これを乗り切ると、少しホッとできます。

　あともう一息風も秋らしくなってきました。太った分、何とか体重も落としたい～。でも秋って、食べ物が美味しいんだよなあ～。食べても太らない方法があると良いなあ～。

オリンピックかあ～

　決まった。2020年のオリンピック開催地が「東京」に。気にしていないようで、ちょっと気になっていて、今朝、5時過ぎに目が覚めてちょっとテレビをつけてみました。そうしたら、あと30分くらいで決まる？というところでした。もう一度寝ないと、目が覚めてしまう～、と思いすぐに寝てしまいましたが、しばらくして父親の「決まった」と言う声がダイニングキッチンから聞こえてきて、パッと目が覚めました。（その後、また寝ましたが・・・）

　決まりましたね～、東京に。7年後、私は50歳。母親は80歳、父親は76歳、弟は46歳。きゃあ～、年が・・・年が・・・。きっとテレビで見られるでしょう。というか、東京での開催なので、私が住んでいる下町も、その熱気が直に伝わってくるのではないかと思います。その頃、私は何をしているだろう？？どんな仕事をしているだろう？？弟は東京に戻れているのだろうか？？と今から、考えてしまいます。あっという間だろうな～7年後。

踏んだり蹴ったり？

　昨日は自分としては、踏んだり蹴ったりの日、でした。すっごく大変なこと悪いことが重なったのではなくて、小さな嫌なこと、運が悪いことが重なり、一日の最後には、テレビを見ていて自分の病気であるベーチェット病が取り上げられ、凹んだりして・・・。凹むこともないのかもしれないけど、そんなにすぐに治る症状じゃないし、難病だから基本、治らないし・・・と思う反面、テレビを見ている人に重い病気だと思われたくない、ような気もしたり・・・。

　と、うじうじ気にするということは、心身共に、まだまだ回復していない、ので、とにかく毎日淡々と過ごして、休養を取りながら、焦らず悩まず、気持ちがになりますように。

人の噂もストレス？

　例えば、人の悪口を聞いたり、悪口ではないけれど噂話を聞いたり、話したり。それが自分のストレスになっていることがあるのではないかと、私は思っています。

　自分の体調が良い時は聞き流せても、体調が悪い時に限って、人の噂話や悪口のようなことが、自然と耳に入ってきて、その場では私は違う仕事をしているけれども、どうもモヤモヤしてくる・・・。気が付いてみたら、何となく具合が悪い。フラフラゆらゆらしている。ということが、少し前にありました。

　実は以前にも、これは私と友人が、実際におしゃべりしていたのですが、自分では悪口とは思っていなかったけれど、噂話には違いなくて、結構１・2時間話していました。帰宅して、どっと疲れ、その夜、紅斑が一気に出来ました。それで私ははっきりと気付きました。人の悪口・噂話は、どうやら自分の心と体に響いてしまうのだ、と。

　自分が話すのも、その時の状況によって、自分の体調に関連してくると思いました。自分自身のミスや悩みについて、上司から怒られてしまった、というような話だと、逆に相手に聞いてもらってすっきりとしてしまうのですが、単なる噂話、他の人のことをず～っと話していると、結構疲れて、さらにストレスになって体調に影響してくる。

　また、自分がその話に参加していなくても、聞こえてくる悪口、噂話は、これもストレスになる。聞かなきゃいいけど、どうしても聞こえてしまうと、段々とすっごく気持ちがになり、そのうち頭が痛くなったり、気持ちが悪くなったり、フラフラしてきたり。

　まずは、私自身の身体を整えなくては、と思っています。

う～ん

　う～ん、ちょっと不調です。身体がだるいです。ぼちぼち、頑張りすぎないで、過ごしていきます。

ふらふら、ゆらゆら

　ちょっと体調がへんてこです。ふらふら、ふわふわ、ゆらゆら。季節の変わり目ですし、自分の身体が何かおかしい感じがします。

　安定剤をきちんと飲んでみて、良く寝てみて、まだ治らないようなら、耳鼻科に行ってみようか、と考えています。（←ベーチェットの主治医に相談してみたのです。）

　バイト中とか、外出中に、ぶっ倒れないように注意しています。一時的に貧血気味のような状態になる時があるので、気を付けなければ。

　日本各地で、大雨、竜巻等の自然災害が起きています。気候と身体も関係があるのかもしれないと、思ってしまいました。災害が起きてしまった地域の皆さんが、早く日常生活に戻れるよう、願っています。

秋になったら

　秋になったら、したいことがあります。アルバイトがお休みの日に、ゆっくりとお散歩＆ウォーキング。ウォーキングだと必死に歩いてしまいそうだから、お散歩かな～。

　私は秋が一番好き。食べ物も美味しいし、歩くのにはちょうど良い季節だと思うのです。ちょっと肌寒くなったら困るので、必ず薄手の長袖カーディガンみたいなものを持って。緑の多い上野公園あたりを散策するのが、とても良い気がします。緑の多さから考えたら、日比谷公園も良いかな。

　それと、実は、季節外れの海も見てみたい。ベーチェットを発症してから、プールや海へは行っていませんし、行かないほうが良いはず・・・。なので、夏が終わって涼しくなった海を見に行くのも、素敵。午前中にあるテレビ番組を見ていると、必ず江ノ島の映像が映るのですが、今日はふと「秋に一人で江ノ島に行くのも、ちょっといい感じかも。」なんて考えてしまいました。

　1人で行きたい所に行って、ゆっくりとするのも、何だか良いな～、と思うのです。

ええ～！今頃、ですか～？

　今年の夏は、7月に結節性紅斑が16、17個くらい出来たかと思ったら、8月には1個も出来ずに、「おお！私が休養を取るように注意しているから、紅斑も出来ないのかな？？」と喜んでいましたら、何と昨日、9月1日、1個出来ていました～何で今頃～？？（私の場合は、結節性紅斑が出来るのは夏が多いのです～）

　昨日のアルバイト中に気づきました。ふと、「痒いな」と思って左腕を見ると、肘の内側に1個、まるで蚊に刺されたような小さな紅いポッチが・・・。てっきり蚊に刺されたと思っていましたが・・・。自宅に帰ってきた頃には、紅斑の特徴が出ていました・・・。

　それでも小さ目の紅斑なので、このまま大きくならないと良いな～。せっかく「夏を乗り切った～！」と思っていたら、9月のしかも1日に・・・。体に負担がかかることはあまりしていなかったので、今年は去年に比べたら、紅斑も、体調も良いなあ～、と思っていたのですけどね。しかも9月に入っているのに、昨日も一昨日も東京は猛暑。まだまだ暑さが残っているので、気を付けなくちゃ。

季節の変わり目、体調も・・・

　9月になったというのに、この暑さ。残暑とはいえ、この暑さ。東京は今日も猛暑になりそう・・・。

　それでもきっと、だんだんと秋らしくなるのではないかと思うのですが、私は秋が大好きなのですが・・・体調に注意しないと。すでの２・３日前から、ちょっとした時に、フラフラ、フワフワしています。自律神経系が、乱れている？のかもしれません。

　1週間ほど前は、喉の調子がいまいちでしたが、それは何とか今のところ大丈夫。良くなってきたと思ったら、フラフラとめまい系？が出てきました。私の場合は、貧血のような状態や、まるで雲の上を歩いているような、フワフワした感じになります。仕方ないので、安定剤で対処。季節の変わり目ですので、仕方ないかな、と思っています。いきなりフラフラして倒れてもいけませんので、それは自分で注意しています。

　それにしても、月日が経つのが早い。あっという間に9月。毎日、そこそこ、いえ、だいぶ充実していますので、体調に注意しながら、マイペースで生活していきます。