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努力中

 先日、病院へ行って主治医から、「LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が高め」と言われてから、自分なりにどういう風に食事や食べ物を工夫すれば良いのか、いろいろと調べて、現在努力中ですcoldsweats01

 とりあえず、朝食のパンは、出来る限りライ麦や雑穀や玄米が入った食パンにしています!しばらく飲まないでいた味噌汁も、お昼には飲むようにしています(大好き、と言うわけではないので飲んでいませんでした)。発酵食品は、物によっては悪玉コレステロールに効くらしいので、味噌汁、漬物(食べ過ぎると塩分を取りすぎます)等、意識して食べています。チーズも発酵食品ですが、食べ過ぎてもいけないと思い、ほどほどに。それから、ヨーグルト(食べ過ぎない程度に)、豆乳も取っています。大豆食品ですと、豆乳以外に私は豆腐が大好きなので、結構食べます。本当は納豆がとても良いようですが、最近は食べていないなあsweat02。果物もほどほどに、バナナ中心に(果物も食べ過ぎると糖分が多いので)。

 食生活の工夫については、一時期だけではダメなので、長く続けていけるように、あまり自分に厳しくしない程度に努力しています。次回の検査で、LDLコレステロールが下がると良いなあconfident

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