起きる練習～

　この１週間程、体調が今一歩だったので、眠りも浅かったり、眠れるまでに時間がかかって気づいたら午前２時だったりしました。なので、朝、起きる時間も通常より３０分～４０分くらい遅かったのです。昨日あたりから具合も良くなってきたので、そろそろ起きる時間を元に戻さないと、クセになってしまうと思いました。

　今朝から「起きる練習」です！携帯電話でアラームをセットした上に、申し訳ないのですが、母親に「起こして下さい～」と頼みました。昨夜は、午前１時にはどうやら寝付いたようなので、少々睡眠不足でも（←と言っても、７時間は寝ています）起きてしまおう、と考えていました。母親の協力もあって、無事に起きられましたので、良かった良かった。

　体の具合が良くなってきたら、後は生活習慣を整えることも大事ですよね。何時に起きて、何時にご飯を食べる。昼間、外出予定がない時は、ちょっとでも近所にお買い物に出かけたりして、歩いてみる。夜は何時に布団に入って、リラックスのために少し本を読んだりして、何時には明かりを消して寝るようにする。私の中では出来るだけ習慣づけるようにしていますが、突然、具合が悪くなってきたりすると、やはり狂います。それを、体調が回復してきたら、元の生活習慣に戻すことをしないと、ダラダラとした生活になってしまう、と思っています。

　まずは、朝、起きる練習から！起きられるならきちんと起きて、少々睡眠不足なら、お昼寝をしたりして補います。本当は、朝起きてから、軽くウォーキングでも出来るようになれば嬉しいのですけどね。