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睡眠は精神安定剤?

 今さらですが、睡眠は精神安定につながるな、と実感しました

 昨夜も睡眠がいまいちで・・・。寝付きは良かったのに、一時間くらいで目が覚めて、その後、二時間くらい眠れず、やっと眠れたと思ったら、三時間くらいで起きてしまって、また一時間くらい眠れず・・・朝ですよ、とっくに。もうちょっとだけ寝ようと思い、また1時間くらい寝たのですが、寝不足です・・・。

 で、その後は起きて朝ごはんを食べて、新聞を読んだりしているうちに、何となくドキドキと動悸がしてきました。「安定剤を飲んだ方が良いかしら」とも思いましたが、それ以上ドキドキも激しくならずに、冷や汗なども出てこなかったので、寝不足が原因だと思い、今日は昼寝をしてみようと考えました。

 昼寝をすると、夜にまた眠れなくなるかな、とは思いましたが、それにしても今日は昼寝で体調を調整してみようと思ったので、2時半位から30分ほど、眠くなって寝てみました。そうしたら、これが良かったのです!!寝不足でふわあ~としていた頭もしっかりして、ドキドキの動悸もおさまってスッキリ。本当に、今さらですが、寝不足は体調(多分、交感神経と副交感神経のバランスも)を崩すキッカケになり、自分の持病の悪化にもつながるな、と実感しました。安定剤などの薬に頼る時ももちろんありますが、どうしても睡眠の質が良くなくて、寝不足の時は、昼寝を適度にしてコントロールも必要だと改めて思ったのでした

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