精神的なストレスって。

　嫌だな、と思っても、自分ではそう思わないようにしていたことが、身体に影響を及ぼすのだなと改めて実感しています。

　母親からの指摘で気づきました。というか思い出しました。嫌だなと思うことがあっても、それは仕方がないので引き受けました。嫌だと思っているとストレスになるので、忘れるようにしていました。しかし身体や心は覚えていたのでしょうね。

　一昨日の眠れなかったことや、今日の紅斑1個出現。体の疲れと言うより、精神的なストレスだな、と気づきました。

　振り返ってみると、5月6月の紅斑ができたときには、精神的にも体力的にもストレスが重なりました。特に精神的かな・・・。

　でも仕方がないことってありますよね。どうしても立場上、引き受けるしかないことや、苦手だなと思う人とも関わらなければならない状況。人間関係については、あまり考えないようにしています。私の勝手な思い込みで、苦手だと思う人を増やしたくない思いがあります。

　それでもストレスってかかっていて、それが身体に影響しています。でもね、仕方ないので、終わったのなら、忘れるようにします。そして自分によいこと、楽しいことを考えましょう。と、自分に言い聞かせています～。

寝不足で背中痛いの。

　このところ寝つきが悪くて困っていたのですが、2日前から寝つきもよくなって安心していたら・・・今朝は朝5時に目が覚めてしまいました・・・。1時くらいに寝付いたので、睡眠4時間。それから寝られなかった・・・。

　暑いわけではなかったのです。適度にエアコンも効いていました。それなのに早朝に目が覚めて・・・・。睡眠時間が少ないと体に影響がでます。

　昨日は暑い中がんばって掃除をしました。ちょっと汗が出すぎるくらい出ました。水分補給もしっかりしましたが、午前中の掃除の疲れからか、午後はぐったりでした。そして今日は寝不足。5時に目が覚めて、それでもだらだらベッドの中で過ごして・・・。

　起きたら、肩から背中にかけて痛い。こっているのか何なのかわかりません。寝不足になるとすぐにこういう症状がでます。

　今日は夕方から研修会です。出席予定です。これからお昼を食べて、お昼寝に挑戦しようと思います。背中の痛みがとれますように・・・・。

汗だくで掃除。

　暑いときには無理をしないようにしています。そんな中でも、お休みのときにはちょっと体を動かす意味で、掃除をします。しかし・・・

　今日は暑かった・・・。午前11時半ころから始めましたが、エアコンを止めて風を通して掃除を始めて5分たたずに、汗だく・・・・。体中から汗がふき出しました。せめて顔の汗くらいは拭きながら、と思いながら掃除を続けましたが、拭いても5分で汗だく。約20分くらいで掃除が終わり、たまらずお風呂で汗を流しました。あ、もちろん掃除後にすぐにエアコンを入れました。

　夏の暑いときに、掃除も無理をしてはいけませんね～。ほんの少しのつもりで掃除をしても、あっという間に汗が止まらず、意識して水を飲みながらやっと終えました。まあ、しかし、私がしないと母親が無理をして掃除をすることを考えたら、そのほうが危険なので、今日はちょっとがんばりました～。

　掃除のあとはゆっくりしています～。休日です～。

暑いときのカレーが美味しい。

　暑くなくてもカレーは美味しいのですが、なぜか暑いときのカレーって美味しいですよね～。

　母親が作ってくれる、ピリッと辛いカレー。昨日までの3連休で2回食べましたが、美味しかった！連休初日の夕ご飯と、昨日の夕ご飯。初日に残ったカレーを、昨日の夜に食べましたが、2日目のカレーって煮込んであるからさらに美味しい～。

　6月の下旬に暑くて食欲が落ちました。食べたいものが思い浮かばなかったり、胃の調子がよくなかったりしました。暑さに体が慣れていなかったからでしょうか。7月に入って暑さが続くようになりだんだんと食欲も回復。室内をエアコンで涼しくしながら、もりもりと食べています。

　特にカレーのときには、いつもよりご飯も多めでしっかりと食べられます。1日目はカレーライス、2日目は残っているカレーでカレーそばやうどんにすることもありますが、夏の間は意識的にカレーライスをがっつりと食べます！体力をつけます！

　今日は夕方から仕事。仕事の前に、今日はおにぎりを食べて、がんばります！！

しっかり生きていこう。

　久しぶりに、友人とお茶をしながら数時間おしゃべりをした。楽しいこと悲しいこと大変なことよかったことを、お互いに話した。

　こうして話せる友人がいることに感謝。毎日暑くても、生きていけることを大切にして、でも楽しかったり悲しかったり、ときにはぐったりすることもある。だらだらテレビを見てしまうこともある。でもそんなときもあるけれど、しっかり生きていこう。生きていることを感じながら、だらだらしよう。

　

　がんばるときはがんばる。休むときは休む。だらだらもいい。しっかり生きていこうと思った。明日以降も暑い日が続きます。水分補給しながら、身体を休めながら、しっかりと生きていこう。

懐かしい歌。

　今日はテレビで、音楽番組を長い時間放送していますね。ときどき見ています。藤井フミヤさんが歌っていて、懐かしくて昔を思い出しました。

　一度目の結婚式、披露宴は3時間くらいあったのですが、カラオケを飛び込みで歌えたのです。予定していないかたでも歌っていただきました。その中で印象に残っているのは、義理の弟が歌ってくれた「TRUE LOVE」。何だかとっても嬉しくて、覚えています。義理の弟は1歳年下で、私が20歳のときに始めて会いました。元夫が会う機会を作ってくれて、確か一緒に食事をしました。私が25歳で結婚して、それからはちょくちょく会うようになり、私たちのアパートにもよく顔を出してくれました。私の実家の家族との旅行にも、一緒に行きました。


　私は31歳で一度目の離婚をしましたが、そのときに支えてくれたのは周囲の友人と、義理の弟夫婦でした。最後に東京の実家に戻るときにも、夫婦で見送りに来てくれました。

　で、実は、それで終わりではなくて、まだ連絡とっています～。年賀状も来ますし、お互いの誕生日には「おめでとう」メールを送り合っています。結婚生活は終わってしまいましたが、人とのつながりは、続いていることが幸せです。


　テレビで藤井フミヤさんが歌っている姿を見て、思い出しました。ちょっと懐かしくて、心がさわさわしました。

薬減量の計画。

　昨日の通院は暑かった。病院に着くまでに汗だくで、受付してから採血の前に少し座って休みました。水分補給して、5分くらい休んでから尿検査と採血。それから受診科へ行き、受診科での受付後にお昼。病院内のコンビニへ行ってアイスコーヒーLを注文。飲食できるスペースでパンを食べながらアイスコーヒーを飲んで、ランチを取りました。

　待ち時間はランチ時間を抜いて、1時間半くらい。まあまあかな。一番最後の診察でした。この1ヵ月くらいの体調の変化をメモっていましたので、それを報告して、アキレス腱とか足首の関節が痛むので少し診察していただいて、過去のレントゲン写真で確認して・・・。それから、ステロイド減量の計画を相談しました。

　検査結果は今のところ問題がないとのことで、私としては、8月中に大きな仕事が2つ入っています。それが終わってからステロイドを減らしたい、とお話ししました。先生も了承してくださって、9月の始めに、またステロイドを0.5㎎減らす予定でいきましょう、と言うことになりました。

　ちょっとずつですが、減らしていくことに前向きな自分がいます。あとは風邪をひいたり、熱中症等にも注意しながら、9月に向けて体調を整えていきましょう～。

ああ、通院日。

　行かないと薬がないので、行きますが・・・通院、暑いですよね～。

　病院は、最寄駅から約10分くらい歩きます。早足で8分くらい？去年も夏は大変でした。でもそれは8月だった気がします。今年はもう7月から本格的な暑さですので、今日は病院に到着したら汗が止まらないでしょう。

　水筒を持っていきます。さらに、病院内のコンビニでアイスコーヒーの大きなサイズを飲む予定。そして待ち時間が・・・今日は2時間以上になること間違いない？ゆっくりゆったりした気持ちで過ごします～。

水分補給をしっかりと。

　今年の夏はしっかりと水分補給をしようと、心に決めています。毎年気を付けていましたが、今年はさらに注意しています。

　更年期の症状で、ホットフラッシュがあります。でもこんなに暑いと、暑くて汗をかいているのか、ホットフラッシュなのかわかりません。しかし汗で水分が出てしまうことにかわりはないので、とにかく水を飲んでいます。

　それも一口飲むのではなく、ゴクゴクとコップの2/3くらいは一度に飲むようにしています。すると、ときどき飲んだ後にダラダラと汗が出てくることがあります。これはもしや水分が足りなかったのか、と思います。そう、気が付いたときには遅い、ということでしょう。

　室内にいるときにはエアコンや扇風機で温度調整しているので、喉の渇きに気づいていないことが多いのかもしれません。自分で思っているより、水分は必要なのですね。まだ夏は始まったばかりです。注意していきます！

石焼ビビンパ！

　昨日のブログに、デパートに行ったことを書きました。靴選びの難しさをとても感じて、ガックリしたのですが、1つ良いこともあったのです！！それは・・・石焼ビビンパを食べました～！

　靴の件でガックリしていたので、せめてランチだけでも好きなものを食べようと思いました。地下にイートインのお店があります。一度入ってみようと思っていた、韓国料理のお店！入りましたよ～！！

　午後1時半を過ぎていたのですが、日曜日の午後だったのでデパート内は人がいっぱい。レストラン、イートインのお店も混んでいました。が、1人だとカウンター席があれば入れることも多いです。数分待ちましたが、入ることができました！

　気持ちも心も沈んでいました。そんな私の前にメニューが来て、ぱっと目についたのが、石焼ビビンパのランチセット！いえいえ暑いのに、なぜ石焼？？普通のビビンパもあるのに～、冷麺もあるのに～、どうして石焼なのか。でも頼んじゃいました、石焼ビビンパのセット！

　待つこと5分くらい？ジュージュー音をたてながら、「お待たせいたしました～。石焼ビビンパセットです～」と運ばれてきました。ああ、幸せ～。ワカメスープと小さなサラダと、3種類の漬物、もちろんキムチ入り、さらに小さめのチヂミもついて、食後の小さなゼリー付き。迷わず石焼ビビンパをあの韓国独特の長いスプーンでかき混ぜると、さらにジュージューと音をたてます。隣の女性が私のビビンパを見ていました。そりゃあねえ、この暑いのに石焼だもんね～。

　疲れた心も体も、食べている間はとても幸せでした。食の力ってすごい。好きなものを食べていると、元気が出てくるというか、明るくなれるというか。ああ、よかった・・・。

　それにしても韓国料理って美味しいわ～、と再確認しました！